mega caps

ok panie Piotrze to tak żebym już wiedział ile capsów BCAA mega caps przed treningiem mam brac?niedlugo to zamienie na bialko+hmb. ogolnie mój plan dnia posiłkowo zgodnie z panskimi zaleceniami wygląda tak: 1.10 bialek z duzych jaj,50g ryzu i 5g oliwy w pracy: 2. 20 g ryzu z warzywami,10g oliwy,podwójny szejk wpc 3.200g piersi,20g ryzu,10g oliwy [...]

kgt___: starałem się modyfikować to co napisałeś, zakładając, że tak aktualnie się żywisz i nie chciałem burzyć przyzwyczajeń. posiłek nr: 1. omlet z 3 jaj, 4 łyżki płatków owsianych, mała łyżeczka miodu, szklanka mleka dosyp sobie do tego posiłku ok 20 g tego białka z Ostrovii, tym bardziej, że to kazeiniany 2. 100 gram twarogu +100 g twarogu/ [...]

Mam pytanie(może banalne)o dawkowanie BCAA Mega Caps Zakładając, iż przyjmujemy 1g na 10 kg przy wadze 80 kg powinno być 8 tabletek BCAA Mega Caps i tu pojawia się moje pytanie: czy dawkowanie podzielić na 2 rano, 2 przed treningiem,2 po treningu i 2 przed snem czy lepiej zaaplikować 8 kaps. bezpośrednio po treningu i jak dawkować w dni bez [...]

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

Witam! Typ budowy ciała: Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat Waga/wzrost : 81kg/176cm Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : [...]

WojtekKOKS: Jak miałbym wybrać 4 z 5, to zrobiłbym to tak: BCAA MEGA CAPS OLIMP (rano, przed treningiem, po treningu) TMC MEGA CAPS OLIMP (rano, przed treningiem, po treningu, przed snem) Pro Long Protein(przed spaniem, w środku dnia też może być) Profi Mass (rano, w dzień- pomiędzy posiłkami, po treningu)

Witam Panie Piotrze, Na samym początku wielkie podziękowania za odpowiedź na mój pierwszy post :-) W chwili obecnej (dokładnie od 6 sierpnia) mój plan treningowy przedstawia się następująco: Poniedziałek (6.08.2012) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 6-10 powtórzeń (z progresją ciężaru) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Witam! Typ budowy ciała: Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat Waga/wzrost : 81kg/176cm Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : [...]

Pietras: Poniżej dieta i suplementacja z naniesionymi zmianami 1.-Płatki owsiane 140g -2 jaja całe + 6 białek -oliwa z oliwek 20g - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (1+1 kapsułka) 2.- Płatki owsiane 140g - Olimp Mega Strong Protein 45g - oliwa z oliwek 25g 3.- Ryż Basmati 130g - tuńczyk w wodzie 175g - oliwa z oliwek 25g 4. 2h przed [...]

Flora: Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię [...]

Flora: Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię [...]

Witam. Chciałbym, aby ocenił Pan moją dietę i suplementację. wiek: 23 waga: 100kg cel: masa staż: 2 lata budowa: ektoformik trening: 3 razy w tygodniu 1.-Płatki owsiane 100g -4 jaja -oliwa z oliwek 20g 2.- Płatki owsiane 100g - Olimp Mega Strong Protein 40g - oliwa z oliwek 20g 3.- Ryż Basmati 100g - tuńczyk w wodzie 200g - oliwa z [...]

[...] a po treningu siłowym a po aerobach białko serwatkowe?suplementację okołotreningową mam zamiar stosować następująco: przed trenigiem: beta alanina 5g, arginina 5g, bcaa 5mega caps po treningu siłowym: bcaa 5 mega caps, carbonox około 60g po treningu aerobowym: białko serwatkowe 30g przed snem arginina 5g+kazeina 30g w dni nietreningowe [...]

lwiatko2: Odpowiadam italiciem w Twoim tekście Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka może być, ale ciężkawo dla żołądka przez to mięso- nie wydaje Ci się. Nie lepiej kurę zastąpic Ci [...]

dlugi1992: Bardzo dobrze, że zainwestowałeś w suplementy tej klasy i na pewno Ci się przydadzą, jednak nie w tym momencie wszystkie. Pierwsze i najważniejsze to jak się domyślasz- dieta. Bez tego układanie planu suplementacyjnego mija się z celem. Ustaw się sobie dietę tak, aby bilans energetyczny wyszedł Ci jakieś 100-200 kcal "na plus" w dni [...]

Witam ponownie! Waga 75kg Wzrost 173cm Od miesiąca mam wolną głowę więc mogłem się skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do [...]

Szpaku_st: Wybacz Szpaku_st, gdzies w natłoku pytań przegapiłem Twoje, ale Twoja siostra stoi na straży wszystkiego i wytknęła mi moja niekompetencję :) Już sie poprawiam ;) Zacznijimy od tego że na tym treninigu shotgun to jakas straszna masa Ci nie grozi, więc bez obaw. Co do supli, biorąc pod uwagę przysługujący finans, wybrałbym whey protein [...]

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny. Zażywałem swego czasu kreatynę OLIMP MEGA CAPS, dieta była, piłem duże ilości wody ale w moim odczuciu nic mi z tego nie przyszło. Wszystko co wypiłem po prostu przeze mnie "przepływało" Sikałem jakieś 10 razy dziennie, jak nie więcej. Nie zauważyłem niestety ani lepszego przyrostu masy, siły ani [...]

witam Panie Piotrze planuje żarzyć kreatynę monohydrat MEGA CAPS , i chcę zrobić lądowanie , pamiętam że kiedyś pan pisał jak to ma być ale nie mogę znaleźć tego posta , czy mógł by mi pan napisać jak zrobić ładowanie ważę 87 kg pozdrawiam